O Estado de Presença: Consciência X Pensamento

Vivemos em um mundo onde a mente consciente, composta por nossos pensamentos, sentimentos e emoções domina nossa percepção da realidade. Essa mente falante, ou “falso eu”, limitada e finita, é moldada por condicionamentos e crenças que determinam como experienciamos o mundo que vemos.

Quando presos à voz falante, acreditamos que ela é tudo que existe e nos manifestamos por meio de reações automáticas, de acordo com nossos condicionamentos moldados por experiências passadas e expectativas futuras, que, dirigidos por crenças enraizadas, criam um ciclo de reatividade. Esse estado de ser, embora necessário para a vida diária no mundo da forma, pode-nos afastar de nossa verdadeira natureza.

No entanto, existe uma dimensão mais profunda de nossa existência: a consciência, nosso ser verdadeiro, ilimitado e eterno. A consciência é a essência pura de quem somos, a não forma. É a presença que observa sem julgamento, que existe além dos pensamentos e emoções. Despertar é separar a consciência do pensamento, é reconhecer a diferença entre o “eu” condicionado e o “eu” verdadeiro observando nossos pensamentos sem nos identificarmos com ele.

Quando estamos identificados com a mente consciente, somos facilmente arrastados por padrões de pensamentos negativos e reações emocionais indesejadas, mas, ao cultivar a consciência, recuperamos nosso estado natural de ser, que foi abafado pela voz incessante da mente.

O estado de presença não é apenas sobre “estar no agora”, mas sim sobre recuperar nossa verdadeira essência. Ao nos conectarmos com a consciência, deixamos de ser controlados pelas limitações impostas pela mente e nos abrimos para uma existência plena. Esse processo, que nos permite viver de forma mais equilibrada e consciente, transforma nossa relação com nós mesmos e com o mundo ao nosso redor.

Práticas para Cultivar o Estado de Presença

Meditação Diária: Reserve alguns minutos todos os dias para meditar. Sente-se em um lugar tranquilo, feche os olhos e concentre-se na sua respiração. Observe seus pensamentos sem se envolver com eles, permitindo que passem como nuvens no céu.

Atenção Plena nas Atividades Diárias: Pratique a atenção plena em atividades cotidianas, como comer, caminhar ou lavar a louça. Foque totalmente na atividade, percebendo cada detalhe e sensação como cheiro, paladar, a água tocando as mãos.

Diário: Escrever um diário pode ajudar a esclarecer seus pensamentos e emoções. Dedique alguns minutos por dia para escrever sobre suas experiências e reflexões, sem julgamentos.

Exercícios de Respiração: Pratique exercícios de respiração profunda para acalmar a mente e trazer a atenção para o momento presente. Inspire profundamente pelo nariz, segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca, inspirar contando mentalmente quatro, segurar quatro e expirar lentamente em oito.

Observação da Natureza: Passe tempo na natureza, observando as árvores, o céu, e os sons ao seu redor. Esta contemplação vai te ajudar a reconectar-se com o momento presente e a sua essência. 

Prática de Gratidão: Cultive a gratidão ao refletir sobre as coisas pelas quais você é grato. Isso pode ajudar a mudar o foco dos pensamentos negativos para uma perspectiva positiva e presente.

O estado de presença é uma prática de reconexão com nossa verdadeira essência, em que prescindimos de palavras (forma), mas relembramos quem somos, com a eliminação de tudo aquilo que não somos e com a consciência de que não somos as circunstâncias em que vivemos.

Para aprender essa maneira de estar no mundo, precisamos abdicar dos nossos condicionamentos. Como sugestão para saber se está agindo no mundo no estado de presença ou com a “mente falante”, observe se, após uma ação ou decisão passa a sentir paz ou em conflito ainda maior. Todas as respostas estão dentro de você.

---

Solange Cardoso

Brasileira, Advogada, Facilitadora de Coerência Bioemocional, Terapeuta Floral, Facilitadora de Barras de Access e Cristaloterapeuta, mora na Tailândia há dois anos.

MEMBRO desde 2022.